加圧トレーニング。

2009-9-9 昨日は加圧の日でした。 可能な限り週1で行きたいのですが、 でもなかなか先生とのタイミングが合わず、 結局隔週ぐらいのペースになってます。 まわりの美容関係者もやっている人が多く、 やせるよ! と聞いていましたが、 私に限ってはやせてません、はい。 加圧だけだと、いい筋トレにはなってもスリムにはならないかも。 やせるには結局、食事をきちんとした内容&食べ方に変えることが不可欠。 それと有酸素運動も組み合わせること。 食事のみなおしと有酸素運動は、少しずつしていってます。 食事は、炭水化物がやっぱり多いので、それを少し減らしてたんぱく質をとる。 (卵が結局、いいみたい)
有酸素運動は、できれば加圧のあとにやるのがいいらしいけれど、 時間の関係でできないので、加圧の前とか、やれるときに少し。 始めて半年。 劇的な変化はないですが、肩甲骨がだいぶ動くようになったのを実感します。 それにともなって、背脂に埋もれていた肩甲骨が出てきた。 で、背中のもっさりが取れて、シルエットがすっきりしてきた! これ、ごく最近です。 効果が見えてくるとうれしい~^^ 関節の可動域は広いほどいいのだそう。 筋肉の可動域も広がる→しなやかになる→ エネルギー代謝があがる&老廃物がたまらない→ 疲れにくくなる! むくみにくくなる! 太りにくくなる!! いいですね! できなかった腹筋も、少しずつできるようになったし、 がんばろう、筋トレ。 しかし加圧をやった日は、娘を寝かしつけながらつい寝てしまい、 仕事や洗濯物やお米タイマーセットをうっちゃるだけでなく 歯磨きもせずに朝を迎えることになるのです…。 注:加圧トレーニングとは、、、 腕や脚のつけねにベルトをまき、締め付けながらトレーニングをする筋トレ法。 日本人トレーナーが考案した、日本生まれの方法です。 付け根を圧迫&解放を繰り返すことで成長ホルモンの分泌を促し、 血流もよくするので、身体に負担なく、 短時間で効果的にトレーニングできるのだそう。 また、成長ホルモンが出るから肌もきれいになるといいます。 筋肉痛になりにくいのもポイントです。(これは人にもよるのかな?)
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日本発のトレーニングですが、 アジア、アメリカにも徐々に広がってきている様子。 特にシンガポールでは、 加圧専門大学のようなものをつくって指導者を養成し、 医療にも応用していく計画があるのだとか。 国をあげて、加圧を国民の健康に役立てていく方針のようです。 合理的&フィットネス好きなアメリカでも、早々に広がりそう。 セレブの誰かが始めたりしたら爆発的に人気が出るでしょうね。 日本ももっと積極的に指導者を養成し、広めていかないと、 よその国にお株を取られてしまうかも、、、と、トレーナーの先生が おっしゃっていました。

a drop of elegance

美容ライター 柏谷麻夕子のオフィシャルサイト

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